Beras Merah untuk Ibu Hamil: Apa yang Boleh Dibilang

Angka Kecukupan Gizi buat folat naik waktu hamil. Buat orang dewasa 400 mikrogram sehari, dan tabel yang sama menambahkan 200 mikrogram buat ibu hamil, jadi 600 mikrogram sehari.

Beras merah kami mengandung folat 208,8 mikrogram per 100 gram. Dua angka itu yang boleh kami bilang, dan dua-duanya bisa dicek. Yang nggak boleh kami bilang, dan nggak akan, adalah apa artinya dua angka itu buat kehamilan kamu. Itu wilayah dokter atau bidan yang memeriksa kamu langsung.

Singkatnya

• Angka kecukupan folat waktu hamil 600 mikrogram sehari, naik 200 dari angka orang dewasa.
• Dari hasil uji lab, beras merah kami 208,8 mikrogram per 100 gram, sekitar sepertiga dari angka 600 itu.
• Folat itu vitamin B9, dipakai tubuh buat bikin sel-sel baru, dan tubuh nggak bisa membuatnya sendiri.
• Kalau dokter atau bidan meresepkan suplemen folat, beras bukan penggantinya. Angka di beras itu angka makanan.
• Cara masak, porsi, dan tekstur nasi merah sama seperti biasa, dan kalau teksturnya lagi nggak masuk, campur dengan beras putih.
• Soal apa pun yang menyangkut kehamilan kamu, tanya dokter atau bidan.

Dua angka yang bisa dicek

Angka pertama dari Kementerian Kesehatan. Angka Kecukupan Gizi 2019 menetapkan folat 400 mikrogram sehari buat orang dewasa, dan menambahkan 200 mikrogram sehari buat ibu hamil. Tabel yang sama juga menambahkan 100 mikrogram buat ibu menyusui.

Angka kedua dari uji lab beras kami. Beras merah organik Sirtanio mengandung folat 208,8 mikrogram per 100 gram, dan angkanya kami tulis di halaman produk apa adanya.

	Folat
Angka kecukupan harian, orang dewasa	400 mikrogram
Angka kecukupan harian, ibu hamil	600 mikrogram
Beras merah organik Sirtanio, per 100 gram	208,8 mikrogram

Dua angka itu ukuran. Yang menghubungkan keduanya buat kamu, berapa yang kamu butuhkan, dari mana saja asupannya, dan apakah cukup, itu bukan hitungan yang pantas kami kerjakan dari sini.

Folat itu apa, dan di mana letaknya

Folat salah satu vitamin B, yang di tabel gizi ditulis vitamin B9. Tubuh memakainya buat membentuk sel-sel baru, termasuk sel darah merah. Tubuh nggak bisa membuatnya sendiri, jadi satu-satunya jalan masuk lewat makanan, dan itu yang bikin angka kecukupannya ditetapkan per hari.

Di beras, folat tinggal di lapisan luar butirnya, lapisan yang lepas waktu beras digiling sampai putih. Beras merah kami berhenti digiling sebelum lapisan itu lepas. Penjelasan lengkap soal folat, termasuk kenapa namanya diambil dari kata daun, ada di artikel folat di beras merah.

Kalau kamu diresepkan suplemen

Ini bagian yang perlu ditulis jelas: beras bukan pengganti resep.

Dokter atau bidan yang meresepkan suplemen folat menghitung dari kondisi kamu, dan angka di beras nggak masuk hitungan itu sebagai pengganti. Kalau kamu diresepkan, minum sesuai resep. Beras merah tetap nasi, makanan pokok yang dimakan seperti biasa, dan angka 208,8 itu angka makanan, bukan angka obat.

Kalau kamu mau tahu apakah pilihan beras kamu perlu diubah, bawa angka di tabel tadi ke dokter atau bidan kamu. Mereka yang tahu apa yang berlaku buat kamu.

Soal makannya sehari-hari

Nasi merah dimasak dan dimakan seperti biasa waktu hamil. Nggak ada takaran air khusus, nggak ada cara masak khusus. Air sekitar seperempat lebih banyak daripada beras putih, diamkan 10 menit, dan seterusnya sama seperti yang ada di artikel kenapa beras merah sering keras.

Kalau ada hari-hari tekstur nasi merah lagi nggak masuk, campur dengan beras putih. Satu bagian beras merah buat tiga bagian beras putih teksturnya jauh lebih ringan, dan takarannya ada di artikel mencampur beras merah dengan beras putih. Nasi campuran tetap membawa sebagian beras merahnya.

Porsi nasi kamu, dan berapa kali makan sehari, itu bagian dari anjuran dokter atau bidan, bukan bagian dari artikel ini.

Yang sengaja nggak ada di artikel ini

Nggak ada kalimat di artikel ini soal apa yang terjadi kalau kamu makan atau nggak makan nasi merah selama hamil, karena itu bukan wilayah produsen beras. Yang kami pertanggungjawabkan angka di beras kami dan angka acuan yang diterbitkan Kementerian Kesehatan.

Nanti waktu anak kamu mulai MPASI, ada panduan beras merah untuk MPASI yang ditulis dengan aturan yang sama: tekstur, takaran, dan cara masak, dan sisanya dari dokter atau bidan.

Pertanyaan yang sering muncul

Berapa banyak nasi merah supaya folatnya cukup?

Itu bukan hitungan yang pantas kami buat dari sini, karena asupan folat datang dari banyak makanan dan kebutuhan tiap orang beda. Bawa angka 208,8 mikrogram per 100 gram ke dokter atau bidan kamu.

Di kemasan tertulis asam folat, di sini folat. Sama?

Angka yang dimaksud sama. Asam folat biasanya sebutan buat bentuk di suplemen dan makanan yang difortifikasi, folat buat bentuk yang ada di makanan.

Beras merahnya organik itu penting waktu hamil?

Yang bisa kami bilang soal berasnya: ditanam tanpa pestisida kimia, dan hasil panennya diuji di laboratorium buat memastikan nggak ada residu kimia yang tertinggal. Apakah itu penting buat kamu, itu pertimbangan kamu dan dokter atau bidan kamu.